Zakwasy na

>>Dzień drugi<< Trening: barki +łydki 1.wyciskanie żołnierskie z klatki 12x46kg 10x46kg 8x46kg 7x46kg 2.unoszenie ramion na boki w opadzie 12x10kg 12x10kg 10x10kg 16x7kg 3.unoszenie ramion na boki stojąc 12x11kg 10x11kg 8x11kg 16x7kg 4.szrugsy 4x16 na 66kg 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety 3xmax 7.brzuch Dieta jako że nie [...]

Panda, nie p****** mi teraz że kilka chitów niszczy mi całą sylwetkę. xD Taki Shitman wp*****la gorsze chity ode mnie i żyje dobrze. Antoś, a ja mam wiedzieć? DOMSy chwytają mnie wszędzie, dziś jestem dzień po treningu bicków i tricków, tu i tu mam zaj**iaszcze ZAKWASy, ciężko łapę wyprostować do końca. Nie wiem i już nie chce mi się analizować, [...]

przestań klnąć jak rozwydrzona małolata po pierwszym stosunku. Wkręcasz sobie jakieś zakwasy, możliwe że masz je na całym ciele od niewłaściwej techniki.

Okej troche sie juz poczytalem i chyba ustalilem jakis poczatkowy plan treningowy (glownie dzieki postom autorstwa Mawashi), wybralem nie co trudniejsza wersje bo czuje po wlasnym ciele ze daje rade. Oto co sobie jak narazie zaplanowalem i wykonalem juz 2 tygodnie treningow: x 3 POWTORZENIA 1 POMPKI Z NOGAMI NA OPARCIU x 20 biceps, klatka, [...]

Witam ! Dziś środa czyli 3 dzień mojej diety... Zanim zacząłem jej stosować czytałem że bardzo ciężko wytrwać, że złe samopoczucie itd. itp. Tymczasem ja jem nawet trochę mniej niż opisałem wcześniej, nie wiem czy to normalne ale z dnia na dzień trace apetyt i jak przychodzi do posiłku to muszę go jeść na siłe... Nie wiem czy jest to związane z [...]

[...] - eksperyment z czasów dukana obiad: burgery z chudej wołowiny (200g wołowiny, jajko, otręby przyprawy), 60g brązowego ryżu, surówka z marchewki z jogurtem kolacja: kostka 250g chudego twarogu z łyżką oliwy plus warzywo. Zakwasy się zmniejszają, nie mogę tylko stać bo z łydkami jest najgorzej. Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-09 21:31:52

No, muszę przyznać, że teraz wreszcie czuję że ćwiczę. Mięśnie mam tak zmęczone na koniec dnia, że nie wiem czy jutro wstanę przez zakwasy. Mam problem z ćwiczeniem "Twisty". Piłka mi ucieka i albo to jest mega ciężkie i w końcu się zabiję, tudzież stracę uzębenie, albo mam złą technikę... Miska: śniadanie: omlet standart drugie [...]

NIe wyrobię z tym głodem. Dochodzi już do tego, że budzę się w nocy z mega ssaniem...A tak mi się dobrze spało po tym magnezie z cynkiem i wapniem...Chyba zacznę zagryzać warzywami albo kupię coś na pohamowanie tego przepastnego łaknienia bo mi życie utrudnia... Dziś będzie drugie podejście do nowego treningu choć zakwasy ciągle niemiłosiernie [...]

Witajcie. Długi weekend mija dosyć aktywnie. Źle zareagowałam na czwartkowy trening co dosyć mocno odczułam wczoraj w trakcie rehabilitacji. Podejrzewam, że to kwestia przenoszenia hantli (co w ogóle źle robiłam...bo sprawiłam, że było to ćwiczenie na tricepsy, stąd takie zakwasy }:-( ) albo - co nawet bardziej prawdopodobne unoszenie ramion [...]

W ostatnim sprawdzianie w zarzutach był problem po prostu z zarzuceniem na barki, jak już wchodziło to wstawanie może lekkie nie było ale wstawałem. Traciłem pewność bo z zarzutu wychodził high pull i odpuszczałem podsiad. Co do planów to zauważyłem, że głównie ewoluują przez małe poprawki ;] PS Po wynikach badania testa wstydu aż takiego nie [...]

Witam Co do zawodów to pojechali kumple, a ja zrobiłem sobie tydzień przerwy. Ale jeszcze przed przerwą zrobiłem trening bardziej siłowy. W push-press poszło 105kg, rok tego nie robiłem i widać tu 2 rzeczy - żałosne przełożenie na wybicie, bo kumpel co tyle robi w pp to wybija 125kg - robienie samego wybicia na bary przekłada mi się nieźle na pp [...]

W szoku jestem jak małymi ciężarami muszę zaczynać, ale to nic. Progres na kolejnych treningach będzie motywujący, tego jestem pewien. Planuje zrobić 6 tygodni ostrego masowania i zobaczyć co zyskam. Ten trening plus więcej jedzenia niż zwykle. Jak się przypasę to trudno, najwyżej zredukuję, ale 80 kg musi być. Aby obwód pasa za dużo nie wzrósł. [...]

04.11.2011 - piątek Brakowało werwy, nie wyspany bylem. 1. PushPress: - 10 x 15kg (suwnica) - 8 x 20kg - 20 x 25kg - 18 x 25kg (Jeszcze nie mogę dokładać. Cienkie mam te barki.) 2. SQ: - 8 x 30kg - 8 x 35kg - 20 x 45kg (+5kg) - 20 x 45kg (+5kg) (Najbliższy trening z tym samym obc.) 3. Wiosło nachwytem: - 10 x 22kg - 20 x 32kg (+2kg) - 20 x 32kg [...]

No i wróciłem. Od piątku do wczoraj byłem na małych wczasach - byliśmy z moją dziewczyną na ślubie jej kuzynki, zrobiłem ponad 600km. Jak ktoś chce jechać krajową ósemką, to niech się dwa razy zastanowi. Szczególnie przy Piotrkowie Trybunalskim. Są tam takie zyebane światła przy zjeździe, że czeka się 1:20h w korku :-/ Ogólnie cała 8-mka od [...]

30 maja 2012 PLECY + KAPTURY + TRICEPS 1. Drążek nachwytem: 4-7-6-5-4 2. Wyciąg za kark: - III x 15 - IV x 12 - IV+2,5kg x 10 - III x 15 - II x 20 3. DUALSET: Wyciąg górny wąsko młotkowo do klatki + wyciąg górny proste ręce w pochyleniu - III + VI x 15 - III + V x 15 - II + V x 25 4. DUALSET: wiosło jednorącz z supinacją wyc. dolny + wiosło [...]

TieS91 - wiadomo, że masz rację. Po prostu nie każdy potrafi wykorzystać daną metodę treningową, dlatego jest ich tak wiele. I chwała za to. Regenat - nie prowokuj złego, bo będzie wojna 'Kreciku' %-) ---------------------------------------- 02.08.2012 Jutro mam wyjazdy wieczorem, więc dziś zrobiłem: BARKI + BRZUCH 1. Wyciskanie siedząc hantli: - [...]

KLATA + TRIC + BRZUCH 1. WL: - 3s x 8p x 47,5kg - 4 x 60kg - 2 x 70kg 2. WL Skos dodatni: - 3s x 10p x 40kg - 12 x 36kg 3. Rozpiętki skos dodatni: - 8 x 8kg - 10 x 6kg 4. Butterfly: 3s x 10p x VI sztabka 5. Francuz leżąc gryf łamany: - 8 x 23kg - 2s x 10p x 20,5kg 6. Prostowanie na wyciągu: - 2s x 12p x VII sztabka - 12 x VI 7. Brzuch: allahy, [...]

Martucca - Nowy trening zaczynam od poniedziałku . Wczoraj nie byłam na treningu bo mam takie zakwasy że tylko można by było położyć się do trumny ( żart ).Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam trening siłowy z moim chłopakiem i dał mi nieźle w kość, żadnych taryf ulgowych że jestem kobietą .Dawał mi takie ciężary że nie miałam siły się wykąpać [...]

Dzisiejszy trening przełożyłam na jutro. Ciężki dzień, a do tego zakwasy męczą po ostatnich ćwiczeniach. Was też tak głowa boli od kilku dni? Do tego kiepsko śpię. Mam wrażenie, że to trochę przekłada się na siłowe 'lenistwo'. Poniżej miska za dziś i jutro. /SFD/2016/9/15/e88df02adb4545ed9b8112ea3486ed62.jpg

http://s28.postimg.org/4tlql8d0d/dieta_2014_05_31.png Warzywa: brokuł Płyny: woda, herbata zielona i czerwona, mięta, pokrzywa, kawa Przyprawy: cynamon, sól Strasznie mnie ciągnie do słodkiego przed @, tak i dzisiaj wpadła na wieczór porcja lodów..... {:-( w sumie aż źle się z tym czuję.. Trening: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 5 serii po [...]